吃什么东西对视力好 这些蔬菜水果试试_小寒养生吃什么蔬菜水果好 哪些食物适合

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1、吃什么东西对视力好 这些蔬菜水果试试

众所周知,眼睛是心灵的窗户,我们能好到美好的世界全是依仗着眼睛。不过最近几年,近视的人群在逐渐的扩大,走在街上遇到十个人可能九个都是近视眼,还有一个不爱带眼睛的。那么本期的食疗养生,讲讲吃什么对眼睛好。

1、菠菜

菠菜富含类胡萝卜素、维生素c,老人食用有利于降低失明的风险。且菠菜中的钾、钙、镁等元素可以增强眼部肌肉弹性,预防近视。

2、富含维生素a的水果

当人体缺乏维生素a时,黑暗的环境中,眼睛的适应能力会减退,严重时会导致夜盲症。因此,每日摄入充足的维生素a,不仅可以增强眼睛对黑暗环境的适应能力,对干眼症的预防和治疗也非常有利。推荐水果:梨子、苹果、香蕉、枇杷、荔枝、杏子等。

3、西红柿

西红柿有“神奇的菜中之果”之称,它的营养非常丰富,一般食用300克就可以满足一天的维生素需求量。

4、胡萝卜

胡萝卜因含有丰富的胡萝卜素而被公认为保护眼睛的好蔬菜。由于胡萝卜素是一种脂溶性维生素,与油接触后才可以很好的被人体吸收,所以胡萝卜一定要煮熟后再吃。

5、富含维生素b的水果

当人体缺乏b族维生素时,眼部会出现畏光、易流眼泪、眼睛容易感觉疲劳。推荐水果:橘子、葡萄、弥猴桃。

6、海带、裙带

海带、裙带含有甘露醇,甘露醇利尿,减轻眼内压力,对急性青光眼有良好的治疗功效。

2、小寒养生吃什么蔬菜水果好 哪些食物适合

小寒是一个比较寒冷的节气,而小寒最需要也是养生了,人们在养生上面会选择一些适合的养生食物,那么小寒养生吃什么蔬菜水果好呢?哪些食物适合呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!

小寒吃什么蔬菜水果好

红薯

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。

胡萝卜

胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素a和维生素c,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。

3、十二星座健康蔬菜水果

蔬菜和水果是每个人生活中必不可少的,我们都知道蔬菜水果中都富含着丰富的营养,而每个人所需的营养成分不同所以需要多吃的蔬菜水果也不同。那么十二星座们都该多吃哪些蔬菜水果呢?

本期的星座与健康为大家带来十二星座健康的蔬菜水果,一起来看看吧。

白羊座-西红柿

西红柿别名番茄,西红柿营养丰富,具有特殊的风味。对于减肥的人来说西红柿是很好的水果,它还可以消除疲劳,提高对蛋白质的消化,减少胃胀积食的功效。白羊座的热情和冲动是出来名的,他们做事也是很有决心的,这样的白羊座吃点可以消除疲劳,提高蛋白质的西红柿这样他们就会更加的热情洋溢。

金牛座-芹菜

芹菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等对身体有铺助和治疗的作用,芹菜还可以解毒宣肺,健脾利血、清肠、利便、降低血压。金牛座的人是个比较保守的星座,对于他们来说安定的生活才是他们想要的,而金牛座的人大都不怎么喜欢运动导致他们肠胃方面不是很好。

双子座-莴苣

莴苣肉质非常的嫩,茎也可以吃,凉拌、爆炒都可以,还可以干制或腌制。莴苣茎叶中含有莴苣素,味道微苦,高温干旱苦味更浓,能增强胃液、刺激消化、增进食欲。并且有镇痛和催眠的作用。双子座他们都有着小聪明,但是做事一般不专一。

巨蟹座-牛奶

巨蟹座是十二星座中最容易有胃病的星座,牛奶的口味虽然很多人都不喜欢但也不影响它丰富的营养。组成人体蛋白质的氨基酸有20种,其中有8种是人体本身不能合成的,这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸,这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。每天早上一杯牛奶能够很好的调节胃部的不适。

狮子座-桔子、李子、豌豆

橘子可以说是全身宝,它具有止咳、化痰、健脾、化痰的功效,橘子全身也可以作为药物在日常生活中有着重要作用。

李子含有大量的果酸,对于一般不怎么吃酸的人来说,李子可以说是非常酸的,大量吃李子容易引起胃酸。狮子座的人大都很阳光,有自信是他们的特色。

豌豆味甘、性平,归脾、胃经,具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。对脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症,有一定的食疗作用。狮子座的人大都很阳光,有自信是他们的特色。

处女座-柠檬

处女座追求完美,无论什么事他们都希望做到最好。柠檬富含丰富的维生素c,大都被人们拿来榨果汁,它有着化痰止咳、生津、健脾的功效。

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