减肥不止是节食!喝咖啡能减肥吗?_早上可以喝咖啡吗 早餐喝咖啡的八个好处

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1、减肥不止是节食!喝咖啡能减肥吗?

减肥是人生大事,小编曾经也是瘦妹子一枚,在美食的诱惑下走上了放纵自己的道路。吃成个胖子之后才懂减肥的艰辛,不少方法都是可以帮助你一起减肥的。

那么,本期咖啡文化了解喝咖啡能减肥吗?

咖啡所含的咖啡因可分解囤积在体内的脂肪,使之转变为热量;丹宁酸可去除造成疲劳的活性氧,有提振精神的作用,挥发多余脂肪,因此可以达到减肥的作用。

咖啡中的咖啡因,难融于冷水,却易溶与热水。咖啡因会刺激大脑皮质,消除睡意,增加感觉与思考力以及可作调节心脏机能的强心剂,也有扩张肾脏血管,利尿等作用,然而,含咖啡因成分的,不单只是咖啡。

通常一杯咖啡,含咖啡因60-65mg。但摄取过多的咖啡因,容易发生耳鸣心肌亢进(心脏跳动迅速,脉搏次数增加)。及脉搏跳动不均,所以必须适量饮用咖啡。

如果喝的是黑咖啡,不加糖不加奶,那是有一定得减肥效果的,但是最好是放在早上喝但是如果你说的是那些速溶之类的,那就不建议了,这样一杯咖啡的热量可能会在300卡左右,完全起不到减肥的作用,反而会反过来增肥。

如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。

用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤,美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。

2、早上可以喝咖啡吗 早餐喝咖啡的八个好处

咖啡作为时下比较流行的一种饮品,出去逛街的时候咖啡店真的是随处可见,多的不得了。像小编以前就很爱喝,特别是冬天的早上醒来一般还有很大的困意,来杯咖啡提神最好不过了。本期的咖啡文化,讲讲早晨喝咖啡的八大好处。

早餐喝咖啡可提神醒脑

早餐喝一杯咖啡不仅可以提神醒脑,而且有助于促进排便。有些习惯早上喝咖啡的人甚至发现,如果早餐不喝咖啡,就感到排便不畅。为什么会发生这种情况呢?

一杯咖啡平均含咖啡因40—180毫克。咖啡因是一种典型刺激物,能刺激肠胃蠕动,产

3、喝咖啡致癌吗 喝咖啡到底是致癌还是抗癌

咖啡是当今世界各地最流行的饮料之一,有数据显示,在2014年,全球一共研磨并饮用了15亿包咖啡,每包咖啡重达60千克,即132磅;在2015年里,仅仅美国人就在咖啡上花费了742亿美金,可见咖啡的魅力早已经征服了人们的心。

但即使如此,人们在喝咖啡的时候也还是会担心健康问题,那么喝咖啡致癌吗,喝咖啡到底是致癌还是抗癌呢,就让饮食文化为你介绍。

摄入咖啡因安全吗?

2015年,欧洲食品安全局对咖啡因进行了综合评估,结果发现,正常成年人每天摄入咖啡因400毫克的含量(相当于5杯咖啡)是没有安全问题的。另外,欧洲食品安全局也提醒公众,每天摄入100毫克(大约1杯咖啡的含量)咖啡因就可能影响人的睡眠。所以,如果怕影响睡眠,最好就不要喝咖啡了。

喝咖啡致癌吗?

1991年,国际癌症研究中心将咖啡评为2b类致癌物(可能使人致癌)。20多年过去了,科学家们并没有停下对咖啡进行研究的脚步。2016年,世界卫生组织召集科学家重新进行评估,结果发现,没有确切证据表明膀胱癌和咖啡之间有相关性。因此,世界卫生组织就将咖啡从2b类致癌物中移除,挪到了第3类中(对人类无致癌风险)。

喝咖啡能抗癌吗?

世界卫生组织虽然改变了对咖啡的态度,却并没有提及咖啡能够带给人的好处。但其他机构已经指出,咖啡能够阻止某些类型的癌症。美国的癌症研究机构表明:咖啡可能会保护饮用者不患上某些癌症。

此外,咖啡不仅仅能够防癌。来自英国南安普顿大学的研究者们发现,咖啡对肝病也有好处。该项研究涉及到43万参与者以及9份研究报告,得出的结论是:每天喝两杯咖啡能够降低44%的患肝病风险。

但一切的前提是:不能饮用过热咖啡

虽然已经排除了咖啡本身的致癌风险,但科学家仍然表示:饮用特别热的饮料有可能导致食道癌。研究人员认为,饮用过热的饮料是导致食道癌的原因之一。但致癌的原因并不是饮料本身,而是温度原因。换句话说,即使是白开水,喝得太热也有可能致癌。

想要冲泡一杯可口的咖啡,在冲泡时,水温应该保持在90。5摄氏度到96摄氏度之间。而在咖啡被端上桌时,温度会下降得很快。如果咖啡一直保持着高温,则喝着并不适口,这时,应该避免饮用。

那么,判断咖啡是否过热的最重要的规则是:如果一杯咖啡灼伤了你,那么就等几分钟再喝。这样不仅可能降低食道癌的风险,更能创造更好的咖啡饮用体验。毕竟,没有人愿意在喝咖啡时还要忍受被烫到的疼痛。

专家支招:如何健康喝咖啡

早上不要喝咖啡

早上喝咖啡对健康有害。因为人在睡醒时,身体会分泌使头脑清醒的荷尔蒙皮质醇,这时喝咖啡会增加亢奋效果,身体可能会异常兴奋。因此,会产生头疼、心悸、腹痛等症状。并且,如果早上空腹喝咖啡的话,咖啡因刺激下部食道括约肌,会加大胃酸和食物逆流的危险。

一天不要超过3杯

有些人经常喝咖啡,但一天最好不要喝3杯以上。韩国食品医药品安全厅建议,1天摄取咖啡量成人为400mg,孕妇300mg,青少年体重每千克2。5㎎。过度摄入咖啡因,心跳次数会增加,中枢神经会兴奋,有可能会不安、手抖、失眠。

并且,咖啡因会促进排尿,会使身体中的维生素、钙等一起排出体外。咖啡的种类不同,咖啡因的含量也不同,一般300ml的听装咖啡约含70—150mg咖啡因,咖啡店的冰滴咖啡一杯约含200mg或以上咖啡因。

30分钟内喝完,15分钟后漱口

喝完咖啡后漱口会阻止牙齿变黄。咖啡中含有的丹宁酸成分与口腔内的蛋白质结合,会进入牙齿表面从而导致牙齿变色。因此为了减少咖啡接触牙齿的时间,应在30分钟内喝完,喝完后漱口。但是,如果马上漱口的话,因为喝咖啡变为弱酸性的牙齿会被腐蚀,所以应该15分钟以后漱口。

贫血、闭经期女性等人群应少喝咖啡

易贫血的女性喝咖啡时应注意,因为咖啡因中的绿原酸会妨碍身体吸收铁成分,可能会诱发贫血或加重贫血。

易骨质疏松症的闭经期女性最好少喝咖啡。咖啡因促进钙的流失,会使骨骼密度下降。1天摄入330mg咖啡因会诱发骨质疏松,所以摄入330mg以下都是安全的。

服用泰诺林、阿司匹林等消炎药的人也应注意。消炎药中含有的麻黄素成分遇到咖啡因的话,会对心脏造成负担。

4、喝咖啡的礼仪,你了解多少

随着西方饮食文化的国际化,如今在中国也兴起了喝咖啡,常见的上班人群由于工作压力经常加班那么就需要咖啡来提神,当然平时生活中也能在咖啡馆见到小资派享受生活的身影。但是说到喝咖啡的礼仪时不知道有几个人能说的上来呢?想来应该为数不多吧。下面我们一起来了解一下吧。

喝咖啡与用点心

有时饮咖啡可以吃一些点心,但不要一手端着咖啡杯,一手拿着点心,吃一口喝一口地交替进行。饮咖啡时应当放下点心,吃点心时则应放下咖啡杯。

咖啡太热怎么办

刚刚煮好的咖啡太热,可以用咖啡匙在杯中轻轻搅拌使之冷却,或者等待其自然冷却,然后再饮用。用嘴试图去把咖啡吹凉,是很不文雅的动作。去咖啡馆品尝咖啡,对法国人来说是每天例行的公式之一,所以不是什么大事,去咖啡馆的目的,绝大多数只是聊天,因此以轻松为尚。

怎样拿咖啡杯

在餐后饮用的咖啡,一般都是用袖珍型的杯子盛出。这种杯子的杯耳较小,手指无法穿出去。但即使用较大的杯子,也不要用手指穿过杯耳再端杯子。咖啡杯的正确拿法,应是拇指和食指捏住杯把儿再将杯子端起。

杯碟的使用

盛放咖啡的杯碟都是特制的。它们应当放在饮用者的正面或者右侧,杯耳应指向右方。饮咖啡时,可以用右手拿着咖啡的杯耳,左手轻轻托着咖啡碟,慢慢地移向嘴边轻啜。不宜满把握杯、大口吞咽,也不宜俯首去就咖啡杯。喝咖啡时,不要发出声响。添加咖啡时,不要把咖啡杯从咖啡碟中拿起来。

怎样给咖啡加糖

给咖啡加糖时,砂糖可用咖啡匙舀取,直接加入杯内;也可先用糖夹子把方糖夹在咖啡碟的近身一侧,再用咖啡匙把方糖加在杯子里。如果直接用糖夹子或手把方糖放入杯内,有时可能会使咖啡溅出,从而弄脏衣服或台布。

怎样用咖啡匙

咖啡匙是专门用来搅咖啡的,饮用咖啡时应当把它取出来。不能用咖啡匙舀着咖啡一匙一匙地慢慢喝,也不要用咖啡匙来捣碎杯中的方糖。

但是上流人士常去的咖啡馆中,个人的风度和服装,就很重要了。有一些不成文的咖啡传统礼貌,也许是重要的,例如不可一直端着杯子说个不停,也不可以端着咖啡满屋跑,此时应将杯子放下;还有,再没征得别人允许之前,不可替别人的咖啡加糖或奶精,在未征得女主人同意之前,不可为自己或别人斟咖啡,因为这是女主人的义务和权力。

温馨提醒:

如果首次应家庭式的咖啡之邀,最少也得带束花去,一切的谢意都在花中,不需另外表明了。

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5、经常喝咖啡会胖吗?黑咖啡不加糖能减肥?

对于都市快节奏生活的上班族来说,每天繁忙的生活简直让他们累弯了腰,许多事情的来不及处理只能靠加班来进行。妹子们最怕的无疑就是胖,经常喝咖啡会胖吗?

那么,本期咖啡文化一起来了解吧!

咖啡本身是不会使人发胖的,但那要看你怎么喝咖啡了,光是黑咖啡不但不会让人发胖,而且可以减肥,咖啡里含有的咖啡因一种较为柔和的兴奋剂,能够增加养耗增强新陈代谢,糖奶是高热量的东西,一杯加了糖奶的咖啡热量在300卡左右。

如果喝加糖奶的咖啡就要注意了,但只要适量运动是不会对体型有所影响的,你也可以试一下白咖啡,其实白咖啡不是白色的只不过是咖啡因含量比一般的咖啡少,有的咖啡标示热量是每袋120卡。

市面上一般的咖啡(特别是速溶咖啡),一般加了大量的糖,多喝会导致发胖。当然,如果是喝清咖啡(不加任何调料),则是不会发胖的。因此在减肥的时候,如果您还在喝速溶咖啡,赶快把它换成清咖啡!您可以根据自己的口味,加点牛奶或者少量的方糖,但千万不要把自己的好身材交给“过多的糖”去破坏哦!

另外,大量试验表明,过量的咖啡容易让人过于兴奋。薄荷这里要提醒您:一天不要喝大量的咖啡;不要空腹喝咖啡(伤胃);女性生理期间要减少咖啡量(刺激性食物)。所以,适量的喝清咖啡不会发胖,但喝速溶咖啡则是很容易让我们胖起来的。

想减肥的人不要多饮咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪,咖啡本身可能刺激胃液分泌,增进食物消化和吸收,不但不能瘦腰,还会使人发胖。

对于肥胖者和正在减肥的人来说,虽然有少量报道指出咖啡有减肥的功效,但最不好不要多喝。因为咖啡因会促进消化液的分泌,增进食欲,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分较高,会越喝越胖。

据测算一杯速溶咖啡含热量237千焦、蛋白质0.3克、脂肪1.4克、总碳水化合物10.8克。其实,咖啡本身是不会长胖的,黑咖啡的热量是0呢,而且里面的咖啡因还可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡时加的奶糖……是会长胖的。

注意以下几类人不宜喝咖啡:患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡,可引起心血管疾病。老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后,每天需要加十倍的钙量。胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。孕妇——饮过量咖啡,可导致胎儿畸形或流产。维生素b1缺乏者——维生素b1可保持神经系统的平衡和稳定,而咖啡对其有破坏作用。

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