冬至养生全攻略:教你冬至应如何养生_史上最全面的霜降养生全攻略,收好了!

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1、冬至养生全攻略:教你冬至应如何养生

微风轻拂,脸颊倏地感觉到了丝丝寒意。时序冬至,一年中白天最短夜晚最长的时候。二十四节气之冬至时节,冬日不再像初冬那般温和缠绵,有的只是凛凛寒风扑面。

冬至时节的养生该如何进行呢?下面,就让小编带着大家一起来去了解一下吧。

冬至养生全攻略:八招教你冬至应如何养生

一、注意身体保暖

女性身体寒凉,最好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷,一旦受凉容易引发痛经和月经不调,因此,在冬季,女性要注意脖子、

2、史上最全面的霜降养生全攻略,收好了!

“补冬不如补霜降”霜降节气更是一个超好的补营养时期,肉食爱好者自然也都知道著名的霜降牛肉。在即将进入冬天的节气时,除了保暖之外也有着很多的注意事项。

那么,本期盘点史上最全面的霜降养生全攻略。

还想了解》》霜降养生图片赏析

霜降吃什么?

“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

俗话说“秋后萝卜赛人参”,可见萝卜的营养之高,而在山东地

3、小满时节话养生,内外兼修全攻略

小满时节,夏日炎炎。二十四节气之小满时节的到来,气温节节高升,我国大部分地区都已进入夏季。在这样一个热气逼人的时节,人们的身体消耗也会加大。于是,在小满时节的养生方面要特别注意跟上身体所消耗的能量。

今天,小编就为大家讲讲,在小满时节如何进行养生为好。

小满时节话养生:三方面内外兼修

饮食养生方面

饮食方面,进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。

此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

另外,小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭。

起居养生方面

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。

同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

情志养生方面

小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。

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4、你一定要收藏的大雪养生最全攻略

每年的12月7日前后,人们将迎来大雪节气,此时正值仲冬,天气变得更为寒冷,北方冰天雪地,南方寒风刺骨,稍不注意人们就要中了风寒。中医传统养生学认为,大雪时节万物潜藏,是人体养生的关键时期,那么今天就一起来看看最新出炉的大雪养生攻略,请一定要妥为收藏。

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大雪养生最全攻略之——大雪节气养生七宜

一、保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二、健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三、多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

四、调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

五、通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

六、粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

七、早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

5、关于倒春寒养生全攻略【图文解说】

倒春寒期间,气温猛降,寒气袭人,对人们来说可能会一下子适应不了,身体的抵抗力也可能下降,很容易就着凉感冒,体质较弱的老人和儿童更是如此。因此,倒春寒期间的保健养生至关重要,现在就让我们来看看,倒春寒养生全攻略。

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1、脚底保暖,增强生理期抵抗力

你是否春天一到就想早早穿上漂亮的单鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外?但中医认为人的脚底不能受凉,因为脚底脂肪少,而且许多穴位与人的内脏相对应,脚部受凉就会引起许多脏腑不适。倒春寒时,记得在家时或沐浴后不要穿凉拖哦,特别是生理期期间要各位注意保暖,尽量到晚春时节再换上单鞋,平时要注意脚底锻炼。

2、每天清晨含一片姜

古人说:早上吃姜,胜过参汤。中医认为,清晨含姜,既可以活血、驱散体内外的寒气,又能杀菌防病,增强抵抗力。注意口含姜片最好用自制生姜片。

3、每天3次开窗通风

虽然天气转暖了,但倒春寒还是会让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的,不注意换气,这样特别容易滋生细菌、病菌,白天应该经常开窗通风换气,保持清新的空气和充足的阳光。

4、乍暖还寒,“春捂秋冻”要牢记

中医提倡“春捂秋冻”,不要因为天气转暖就马上脱掉冬服。因为冬天人们已经习惯了多穿衣服,身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态,随便减少衣服会破坏这种平衡。一旦气温下降身体的抵抗力就下降,会引发各种疾病。

5、晚睡早起,流感远离我

倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化,导致气温多次降落、回升,有利于各种细菌、病菌的繁殖,而且春天风多且大,人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。因此,春天要保持充足的休息和睡眠,因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。

但并不是睡眠越多越好,一般以7.5—8.5个小时为宜。而且春季提倡晚睡早起,养生要顺天然,春天白天变长,夜晚变短,人的睡眠时间也要随之变化才能养阳气。注意哦,这里的“晚”是指晚上10点半左右入睡,“早”是指早上6点左右起床。

结束语:春季为肝火旺的季节,春季养生重点在于养肝。营养师建议,春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。春季的新鲜水果一定要等它熟透转甜才能食用,不熟的水果太酸,吃多了也易伤肝。除此之外,春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物;另据医学研究表明,缺乏足够的维生素b容易引起春困,维生素同时也可增强机体免疫力,故而可注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。

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